Открыт секрет быстрого похудения

Учеными из Университета Суррея был сделан вывод, что быстрому похудению способствует поздний завтрак и ранний ужин. Как считают специалисты, для ведения борьбы с лишними килограммами значение имеет не только употребление определенных продуктов и количество получаемых калорий, но и время приема пищи.

Как сообщается в статье, опубликованной в Journal of Nutritional Science, учеными был проведен эксперимент, когда завтрак добровольцев приходился на позднее утро, т.е. не ранее 10 часов, а ужин — всегда не позже 18.00 часов. При этом в контрольной группе режим питания продолжал быть привычным. Всего в эксперименте принимали участие 13 человек со средним индексом массы тела равным 29 кг/м2.

Спустя некоторое время добровольцы первой группы (7 человек) стали сбрасывать лишний вес, а через 10 недель исследований ими было потеряно в два раза больше килограммов, чем участники из контрольной группы (6 человек).

Столь эффективный результат специалистами был объяснён тем, что временной отрезок между приемами пищи был сокращен до 8 часов, и также участникам запрещались любого рода перекусы после ужина, и это способствовало тому, что организм находился в состоянии голода чуть больший период, чем при привычном режиме. Добровольцами из первой группы, сделавшими ставку на поздний завтрак и ранний ужин, за время эксперимента, который продлился 10 недель, потеряли в среднем от 2% жировых отложений, а именно подкожный жир.

Считается, что для похудения и профилактики ожирения нужно ограничить калорийность питания и увеличить физические нагрузки. Сейчас же британскими учеными доказано, что поспособствовать потере лишнего веса можно и за счет изменения времени питания,так уменьшению жировых отложений поможет поздний завтрак и ранний ужин.